在寒（hán）冷的冬季，洗一（yī）个热水澡（zǎo），可以清洁消疲，还（hái）可以舒筋（jīn）活血、改（gǎi）善睡眠（mián）、提高皮（pí）肤的新（xīn）陈代谢。

但是（shì），如果洗澡的（de）方式（shì）不对，却会（huì）让你生病 + 短命。下面几个洗澡（zǎo）误区，你千（qiān）万不要再（zài）犯了，别让（ràng）你的寿命折损（sǔn）在（zài）浴室里。

误区1：热水泡澡（zǎo）时间长

冬季天（tiān）气寒冷，大家都（dōu）喜欢舒服地泡在（zài）热水中，舍不得离开。但（dàn）这可不（bú）是什么好（hǎo）习（xí）惯。泡（pào）澡时间太长，会使皮肤表（biǎo）面失（shī）去油脂保护，从而产生干燥瘙痒（yǎng）等症状，还会（huì）引起皮（pí）肤发皱、脱水等情况（kuàng）。

此外，长时间泡澡（zǎo），人容易（yì）疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血（xuè）栓形成（chéng），甚（shèn）至诱发严重（chóng）的心律失常而猝死（sǐ）。

建议（yì）：盆浴20分钟、淋浴3至5分钟（zhōng）即可。

误区（qū）2：洗澡（zǎo）水温越高越好（hǎo）

寒（hán）冷的天气里，很多人（rén）都喜欢用很热（rè）的水洗澡，甚至觉得越滚烫（tàng）的水（shuǐ）温越（yuè）能提高身体热度。但洗澡水温过高却（què）会让你的（de）皮肤苦不堪言。

它会破坏皮肤表面的油（yóu）脂，导致（zhì）毛细（xì）血管扩张，加剧皮肤干燥（zào）的程度。同（tóng）时，过高的温度（dù）还会增（zēng）加心脏负担，因为全身皮肤血管明显（xiǎn）扩张，大量血液流到全（quán）身皮肤，会（huì）使心脏缺血缺氧。

建（jiàn）议：洗澡时水温（wēn）与（yǔ）体温接近为宜。

误区3：使用清洁（jié）能力强（qiáng）的浴液

冬季（jì）皮（pí）肤本就干燥（zào）脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液，会加重（chóng）损害皮肤（fū）的保护层，加（jiā）重（chóng）皮肤问题（tí）。秋冬季洗澡（zǎo）的（de）时候，我们（men）宜选（xuǎn）择性质温和的沐（mù）浴用品，以避免（miǎn）对于肌肤的刺激。

建议：浴（yù）液一定要选（xuǎn）择碱性小（xiǎo）的，中性的醉好。沐浴后醉好涂一层可以润肤（fū）、保湿的（de）护肤品。

误区4：洗澡过于频繁（fán）

很多人（rén）认为洗澡（zǎo）越勤，身体（tǐ）才会越干净。但随着冬（dōng）天的来临，皮（pí）肤也变得（dé）越来越（yuè）干（gàn）燥脆弱，皮肤瘙痒也容易盯上这些“勤洗澡族”。

洗澡过勤，会把皮肤表面分（fèn）泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角（jiǎo）质层（céng），由此导致皮肤瘙痒，皮肤的抵抗（kàng）力也会减弱，反而容易得病。

用力（lì）搓洗，也（yě）会致使（shǐ）本就脆弱（ruò）的表皮受（shòu）损，细菌、真菌趁虚而入，造成皮（pí）肤感染。

建议（yì）：冬季洗澡次数，以每周（zhōu）1~2次为宜（yí）。

误区5：洗澡顺（shùn）序（xù）不讲（jiǎng）究

大（dà）多（duō）数人（rén）洗澡，首先就是洗（xǐ）头，这是错误的。因为冬季气温低，脱掉衣（yī）服进（jìn）入浴室后，血液（yè）会集（jí）中在（zài）内脏（zāng）和头部，马（mǎ）上洗头，可能导致头部血液（yè）流通（tōng）不畅，长期如此（cǐ），可能（néng）诱发脑（nǎo）血（xuè）管疾（jí）病。

此外（wài），冬季的低温使人（rén）体皮肤（fū）的血管处于收缩状态，而冬季洗澡水的温度又（yòu）相对（duì）较高，温（wēn）热的水突然从（cóng）头（tóu）而至，会让人体调节系统“措手（shǒu）不及”，引起头部（bù）及全身皮（pí）肤血管骤然扩张，大量血液集中到皮肤表面，导致心（xīn）、脑等重要脏器急（jí）剧缺血（xuè），头晕、胸闷等种（zhǒng）种不适（shì）也会（huì）随之找上（shàng）门来（lái）。

建议：冬天洗澡，正确（què）的做法应该是洗（xǐ）澡前先用热水冲（chōng）冲脚（jiǎo），待脚（jiǎo）部（bù）温暖后再慢慢（màn）往身体上淋水，让（ràng）身（shēn）体有一个（gè）逐渐适（shì）应的过（guò）程（chéng）。

误区6：洗澡时紧闭（bì）门窗

很多（duō）人（rén）冬（dōng）天洗（xǐ）澡都喜欢关紧门窗，唯恐外面的冷空（kōng）气（qì）偷偷潜（qián）入。但如果使用燃气热（rè）水器洗澡，这种行（háng）为（wéi）极易导致（zhì）一氧化碳中毒。

建（jiàn）议：洗澡（zǎo）时（shí）别紧闭门窗（chuāng），超过半小时一定（dìng）要上前看看。否则中毒超（chāo）过半小时，会有生命（mìng）危险（xiǎn）。（苏门）